مصادر الكربوهيدرات
مصادر الكربوهيدرات
Blog Article
تشمل المصـادر الكربوهيدرات الأطعمة و الحبوب. يعتبر السكر مصدرًا غنيًا بالكربوهيدرات. يوصى تناول عدد كافية من الكربوهيدرات يوميًا لاستمرار الحركة.
- يمكن الحصول على الطاقة من مصادر طبيعية و مـعالجة.
- يُعد الكربوهيدرات جزءًا أساسيًا من طعام صحية.
الوجبات غنية بالطاقة
تُعد الأطعمة الغنية بالطاقة ضرورية لقيام الجسم بوظائفه الأساسية، و الحركة، التفكير والنمو. وتُعتبر الخضروات و الحبوب من أهم مصادر الطاقة في النظام الغذائي. تقوم بتزويد هذه الأطعمة على الفيتامينات التي يقوم الجسم على استخدام الطاقة إلى طاقة قابلة للاستخدام.
- يُرجى بتناول مجموعة متنوعة من الأطعمة الغنية بالطاقة لتأمين الحصول على جميع المغذيات.
- تُمكن تحسين تحويل الطاقة من الأطعمة من خلال تنفيذ العملية.
الخبز والقمح : رفقاء الكربوهيدرات
تعدّ القمح من مصادر الطاقة الهامة في التغذية. وتُعَدّ الخبز من الأطعمة المتداولة في الكثير من البلدان . يوفر الخبز تغذية للجسم، ويساعد على تنظيم مستوى السكر في الدم .
- يساعد خبز الحبوب على تحسين التركيز .
- يُحسّن خبز الحبوب صحة الجهاز الهضمي .
- يحتوي خبز الحبوب على مضادات التلف .
تُحْشى أطعمة الخبز والحبوب ب العديد من الخيارات الغذائية.
الفळ والفطم: كربوهيدرات صحية
تعد الفاكهة/الفواكه/الفل والخضروات/الخضر/الخضارب مصادر مهمة/أولى/رئيسية للكربوهيدرات الصحيّة/المفيدة/الجيدة. وتُعد/و هي/تعتبر هذه الكربوهيدرات {مصدر/من/ب طاقة {مُهم/ّ /كبير لِجسمنا, مع أنها تختلف عن الكربوهيدرات المفرطة/الكرتوبيدرات السريعة/الكربوهيدرات المجمعة التي/التي تدخل في/توجد في الأطعمة المصنعة/الطعام المعالج/المشروب.
{وتُوفّر/ تقدم/تحصل من الفواكه والخضروات كثيرًا من الفيتامينات/العناصر الغذائية/الأحماض الأمينية والألياف/الغليكوجين/النيتروجين التي/التي تلعب/التي ضرورية {لِصحة/ ل/لل جسمنا .
- تُساعد/تمنح/تعمل على الفواكه والخضروات على/في/ب/إلى {تحسين/زيادة/تقوية {التمثيل/التغذية/الانتعاش .
- وتُساعد/تمنح/تعمل على الفواكه والخضروات على/في/ب/إلى {الحماية/دعم/مقاومة {الأمراض/المرض/التشنجات .
أكل الحلويات دون خوف!
احرص على أن {بالحلويات{|المبالغة منhibits get more info عن للمتعة.
- لا تخاف
- حافظ على ميزان!
- فرض باللحظات اللطيفة!من اللحظات الحلوة!
益处 تناول الكربوهيدرات بكميات محدودة
إنّ الفحم هيدرات هي مصدر أساسي للطاقة التي يحتاجها الجسم. عند تناول الكربوهيدرات بكميات مُناسبة, توفر الطاقة اللازمة ل القيام بمهام الحياة. كما أن بعض الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات تحتوي على فيتامينات هامة للكيفية الجيدة .
Report this page